1.urus masa dengan ber kesan.
urusan atau rutin harian memerlukan perancangan. pastikan anda ada masa untuk
diri sendiri dan masa melakukan aktiviti yang dapat mangurangkan tekanan. lakukan aktiviti yang penting dahulu.
2.Elak dadah @ alkohol
Dadah atau alkohaol hanya sekadar menghilangkan simptom tekanan dan apabila berhenti
mengambilnya , stress pasti akan kembali
Ketika melakukan apa2 tugasan anda perlumencari sikit ruang untuk berehat bagi
meminimumkan tekanan.
4.Kurangkan ganguan
ketika buat sesuatu kerja pastikan anda tidak digangu.. contohnya matikan bunyi hp
5.Makan makanan yang menyihatkan
elakkan makanan yang tinggi lemak, gula dan sodium.
6. Lakukan meditasi
ia senaman yang bagus dan menyihatkan. ini termasuklahbernafas dalam2 yang dapat
meningkatkan kerehatan pada otot tubuh anda
7.Berfikiran positif dan belajar kawal Ketakutan
Elak berfikit terlalu negetif, fokus da katakan sesuatu yang positif.
8.Dpatkan nasihat
banyak cara yang boleh kita lakuakan. contohnya dapatkan nasihat pakar motivasi atau
kaunselor
9.Belajar katakan TIDAK
jagn sesekali rasa bersalah untuk mengatakan tidak. berbincanglah dengan penyelia anda jika
menghadapi masalah dalam kerja
10.Tidur yang cikup
11. Bersenam
No comments:
Post a Comment