About

Sunday, February 27, 2011

12 tips tangani stress

    1.urus masa dengan ber kesan.
       urusan atau rutin harian memerlukan perancangan. pastikan anda ada masa untuk 
       diri  sendiri dan masa melakukan aktiviti yang dapat mangurangkan tekanan. lakukan aktiviti              yang penting dahulu.
    
    2.Elak dadah @ alkohol
        Dadah atau alkohaol hanya sekadar menghilangkan simptom tekanan dan apabila berhenti  
        mengambilnya , stress pasti akan kembali
    
   
3.Rehat
        Ketika melakukan apa2 tugasan anda perlumencari sikit ruang untuk berehat bagi 
        meminimumkan tekanan.   
    
    4.Kurangkan ganguan
         ketika buat sesuatu kerja pastikan anda tidak digangu.. contohnya matikan bunyi hp
     5.Makan makanan yang menyihatkan
         elakkan makanan yang tinggi lemak, gula dan sodium.

     6. Lakukan meditasi
           ia senaman yang bagus dan menyihatkan. ini termasuklahbernafas dalam2 yang dapat
           meningkatkan kerehatan pada otot  tubuh anda

      7.Berfikiran positif dan belajar kawal Ketakutan
          Elak berfikit terlalu negetif, fokus da katakan sesuatu yang positif.

      8.Dpatkan nasihat
          banyak cara yang boleh kita lakuakan. contohnya dapatkan nasihat pakar motivasi atau
          kaunselor

      9.Belajar katakan TIDAK
          jagn sesekali rasa bersalah untuk mengatakan tidak. berbincanglah dengan penyelia anda jika 
          menghadapi masalah dalam kerja

      10.Tidur yang cikup

      11. Bersenam

     
        

No comments: